Je surmonte un Burn-OUT
Accompagnement au Burn-Out à Aubais (Gard)
Psychologue spécialisée dans l’épuisement, la surcharge mentale et le burn-out
Tu as peut-être déjà ressenti ce sentiment d’épuisement constant, cette fatigue qui ne disparaît pas malgré le repos, ce découragement face à tes tâches quotidiennes, au travail comme à la maison.
C’est ce que l’on appelle le burn-out, ou épuisement professionnel.
Reconnaître le Burn-out (ou “Comment savoir si tu es en burnout”) ?
Le Burn-out se manifeste par :
Sarah LOPEZ
“Tu n’as pas à tout gérer seule.”
Fais une pause, on en parle ensemble et tu reprends le contrôle.
My Home Therapy
69 Chemin de la Brasserie
30250 AUBAIS
Uniquement sur Rendez-vous
07 86 31 71 24
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une fatigue extrême, physique et mentale
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un désintérêt ou une perte de motivation pour tes activités
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des difficultés à te concentrer ou à prendre des décisions
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parfois irritabilité, anxiété ou sentiment de détachement
Le burn-out ne touche pas seulement ta vie professionnelle : il peut affecter ton quotidien, tes relations, et ton bien-être général. Il est souvent précédé d’une charge mentale intense et d’une surcharge de responsabilités.
+ de 15 ans d'expérience en qualité de Psychologue
Séances personnalisées
Consultations sur mesure (Cabinet, Visio consultation, Domicile)
ETAPES DE MON ACCOMPAGNEMENT
La consultation est facturée 50 € de l'heure.
Les consultations peuvent se dérouler au cabinet, en distanciel via un support de visioconférence (Google Meet…) ou à domicile (20Km autour d'AUBAIS).
Consultations remboursées – Mon soutien psy. Les consultations peuvent être prises en charge selon les conditions prévues par l’Assurance Maladie. Le dispositif prévoit une première séance d’évaluation puis, si le cadre est adapté, des séances de suivi dans la limite du nombre prévu.
Pour garantir ton engagement, le règlement des consultations à distance doit être effectué au moins 24h avant la séance planifiée.
La présence aux rendez-vous est essentielle, car la psychothérapie repose sur un engagement réciproque.
Frais de déplacement : Pour les consultations à domicile ou les différentes prestations, j’interviens dans le Gard, Hérault, Bouches du Rhône, Vaucluse, dans un périmètre de 80 km autour du cabinet.(20 km offerts*, puis 0,493 € du km supplémentaire).
* Pour un aller et un retour dans la limite de 2 rendez-vous.
BILAN DIAGNOSTIC
Cette première étape permet de cerner ton état actuel et de comprendre l’impact du burn-out sur ta vie personnelle et professionnelle.
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Identifier tes signaux d’alerte et symptômes
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Évaluer la surcharge mentale et le niveau d’épuisement
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Déterminer les besoins et priorités pour un accompagnement sur mesure
COMPRENDRE L'INSTALLATION DU BURN OUT
Pour agir efficacement, il est essentiel de comprendre les causes et mécanismes du burn-out.
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Identifier les facteurs déclencheurs (professionnels, familiaux, personnels)
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Analyser ton mode de fonctionnement et habitudes qui ont contribué à l’épuisement
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Prendre conscience des schémas répétitifs pour éviter les rechutes
ACCEPTER SANS CULPABILISER
Le burn-out n’est ni une faiblesse ni un échec. Cette étape t’aide à accueillir ton vécu avec bienveillance.
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Comprendre que ton épuisement est une réaction normale face à un stress prolongé
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Te détacher de la culpabilité et des jugements envers toi-même
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Poser les bases d’une reconstruction sereine
ACCOMPAGNER LA RECONSTRUCTION
Il s’agit de retrouver ton énergie et ton équilibre, en travaillant sur toi et ton environnement.
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Mettre en place des stratégies concrètes pour gérer ton quotidien grâce à la Thérapie Cognitive et Comportementale
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Utiliser des outils de développement personnel, , d'organisation personnelle, de Home Organising et Home Management
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Reprendre progressivement confiance en toi et en tes capacités
REDEMARRER APRES UN BURN-OUT
Enfin, tu apprends à reprendre le contrôle de ta vie et de ton travail tout en prévenant un nouvel épuisement.
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Instaurer des routines et limites saines
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Maintenir un équilibre entre vie professionnelle et personnelle
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Retrouver motivation, plaisir et sérénité au quotidien
Mon histoire et mes atouts
Mes atouts
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Psychologue spécialisée dans le burn-out et la charge mentale
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Formée à l’accompagnement du burn-out auprès de professionnels reconnus
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Expertise en Home Organising et Home Management
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Posture de coach et expérience pratique pour guider chacun dans sa transformation
Grâce à mon approche, je combine écoute, expertise psychologique et méthodes d’organisation pour aider à surmonter le burn-out et retrouver un quotidien plus serein et équilibré.
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Après le burn-out de mon conjoint suite au Covid, j’ai pris conscience à quel point cette expérience pouvait bouleverser la vie d’une personne et de son entourage. Forte de mon expérience personnelle et de mon métier de psychologue, j’ai choisi de me spécialiser dans la prévention et le traitement du burn-out.
En accompagnant de nombreuses personnes via la Home Academy, je me suis également aperçue que beaucoup d’apprenants s’orientaient vers les métiers de Home Organiser et Home Manager après avoir vécu un burn-out. Ces métiers, centrés sur l’organisation de l’espace et du quotidien, les avaient aidés à retrouver équilibre, sérénité et motivation.
Forte de cette expérience personnelle et de ma formation, j’ai décidé d’accompagner les femmes qui sont en épuisement professionnel ou en burn out
Questions fréquemment posées
Qu’est-ce que le burn-out ?
Comment savoir si je suis en burn-out ?
Le Home Organising et le Home Management peuvent-ils m’aider ?
Que puis-je attendre d’un accompagnement pour burn-out ?
Dois-je consulter un médecin avant l’accompagnement ?
Quels outils j’utilise dans mes accompagnements ?
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