Je surmonte le Burn OUT
Reconnaître le burn-out (ou “Comment savoir si tu es en burnout”) ?
Tu as peut-être déjà ressenti ce sentiment d’épuisement constant, cette fatigue qui ne disparaît pas malgré le repos, ce découragement face à tes tâches quotidiennes, au travail comme à la maison.
C’est ce que l’on appelle le burn-out, ou épuisement professionnel.
Le burn-out se manifeste par :
-
une fatigue extrême, physique et mentale
-
un désintérêt ou une perte de motivation pour tes activités
-
des difficultés à te concentrer ou à prendre des décisions
-
parfois irritabilité, anxiété ou sentiment de détachement
Le burn-out ne touche pas seulement ta vie professionnelle : il peut affecter ton quotidien, tes relations, et ton bien-être général. Il est souvent précédé d’une charge mentale intense et d’une surcharge de responsabilités.
Les étapes de mon accompagnement Burn-out
La consultation est facturée 50 € et dure 45 minutes.
Les consultations peuvent se dérouler au cabinet, en distanciel via un support de visioconférence (Google Meet…) ou à domicile (20Km autour d'AUBAIS).
Pour garantir ton engagement, le règlement des consultations à distance doit être effectué au moins 24h avant la séance planifiée.
La présence aux rendez-vous est essentielle, car la psychothérapie repose sur un engagement réciproque.
Bilan diagnostic
Cette première étape permet de cerner ton état actuel et de comprendre l’impact du burn-out sur ta vie personnelle et professionnelle.
-
Identifier tes signaux d’alerte et symptômes
-
Évaluer la surcharge mentale et le niveau d’épuisement
-
Déterminer les besoins et priorités pour un accompagnement sur mesure
Comprendre comment s'installe le Burn Out
Pour agir efficacement, il est essentiel de comprendre les causes et mécanismes du burn-out.
-
Identifier les facteurs déclencheurs (professionnels, familiaux, personnels)
-
Analyser ton mode de fonctionnement et habitudes qui ont contribué à l’épuisement
-
Prendre conscience des schémas répétitifs pour éviter les rechutes
Accepter sans culpabiliser
Le burn-out n’est ni une faiblesse ni un échec. Cette étape t’aide à accueillir ton vécu avec bienveillance.
-
Comprendre que ton épuisement est une réaction normale face à un stress prolongé
-
Te détacher de la culpabilité et des jugements envers toi-même
-
Poser les bases d’une reconstruction sereine
Accompagner la reconstruction
Il s’agit de retrouver ton énergie et ton équilibre, en travaillant sur toi et ton environnement.
-
Mettre en place des stratégies concrètes pour gérer ton quotidien
-
Utiliser des outils de développement personnel, d'organisation personnelle, de Home Organising et Home Management
-
Reprendre progressivement confiance en toi et en tes capacités
Redémarrer après un burn-out
Enfin, tu apprends à reprendre le contrôle de ta vie et de ton travail tout en prévenant une nouvelle épuisement.
-
Instaurer des routines et limites saines
-
Maintenir un équilibre entre vie professionnelle et personnelle
-
Retrouver motivation, plaisir et sérénité au quotidien
Mon histoire et mes atouts
Mes atouts
-
Psychologue spécialisée dans le burn-out et la charge mentale
-
Formée à l’accompagnement du burn-out auprès de professionnels reconnus
-
Expertise en Home Organising et Home Management
-
Posture de coach et expérience pratique pour guider chacun dans sa transformation
Grâce à mon approche, je combine écoute, expertise psychologique et méthodes d’organisation pour aider à surmonter le burn-out et retrouver un quotidien plus serein et équilibré.
.
En accompagnant de nombreuses personnes via la Home Academy, je me suis également aperçue que beaucoup d’apprenants s’orientaient vers les métiers de Home Organiser et Home Manager après avoir vécu un burn-out. Ces métiers, centrés sur l’organisation de l’espace et du quotidien, les avaient aidés à retrouver équilibre, sérénité et motivation.
.
Après le burn-out de mon conjoint suite au Covid, j’ai pris conscience à quel point cette expérience pouvait bouleverser la vie d’une personne et de son entourage. Forte de mon expérience personnelle et de mon métier de psychologue, j’ai choisi de me spécialiser dans la prévention et le traitement du burn-out.
.
ME SUIVRE
