Alléger sa Charge Mentale
Accompagnement pour la charge mentale à Aubais (Gard)
Psychologue spécialisée dans l’épuisement, la surcharge mentale et le burn-out
Tu as sûrement déjà ressenti cette impression d’avoir l’esprit constamment sollicité, d’anticiper, de planifier et d’organiser ton quotidien sans jamais vraiment te reposer.
C’est ce que l’on appelle la charge mentale.
Charge mentale, un fardeau invisible :
Invisible et souvent incomprise par ton entourage, elle est pourtant bien réelle.
La charge mentale génère stress, fatigue, épuisement, frustration et même des conflits, impactant ta vie personnelle comme professionnelle.
Elle se manifeste souvent par :
Sarah LOPEZ
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Le sentiment d’être débordée, même quand tout semble “sous contrôle”
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L’impression de porter toutes les responsabilités à la maison ou au travail
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La difficulté à dire “non” ou à déléguer
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Fatigue mentale persistante et irritabilité
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Difficultés de concentration et de mémoire
Chez beaucoup de femmes, cette surcharge mentale est un facteur déclencheur du burn-out.
“Tu n’as pas à tout gérer seule.”
Fais une pause, on en parle ensemble et tu reprends le contrôle.
My Home Therapy
69 Chemin de la Brasserie
30250 AUBAIS
Uniquement sur Rendez-vous
07 86 31 71 24
+ de 15 ans d'expérience en qualité de Psychologue
Séances personnalisées
Consultations sur mesure (Cabinet, Visio consultation, Domicile)
ETAPES DE MON ACCOMPAGNEMENT
Mon approche repose sur l’écoute, la compréhension et des outils pratiques.
My Home Therapy propose une offre personnalisée et différentes formules adaptées aux besoins de chacun.
Consultation : 55 € de l'heure. En cabinet à Aubais, à domicile ou en téléconsultation (Zoom / Google Meet)
En effet, parce qu’il n’y a pas une manière de fonctionner, et que chaque individu est unique, je propose des accompagnements et des interventions sur mesure pour toutes les prestations réalisées en physique.
Frais de déplacement : Pour les consultations à domicile ou les différentes prestations, j’interviens dans le Gard, Hérault, Bouches du Rhône, Vaucluse, dans un périmètre de 80 km autour du cabinet.(20 km offerts*, puis 0,493 € du km supplémentaire).
* Pour un aller et un retour dans la limite de 2 rendez-vous.
ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL
Parcours exclusivement sous forme de séances individuelles (Plusieurs séances nécessaires et à définir selon les besoins)
1️⃣ Bilan initial
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Identifier les zones de surcharge et les symptômes de fatigue mentale
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Comprendre l’impact sur ton quotidien et tes relations
2️⃣ Compréhension et prise de recul
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Analyse de ton organisation actuelle
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Identification des schémas répétitifs
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Prise de conscience des facteurs qui alourdissent ton quotidien
3️⃣ Mise en place d’outils pratiques
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Méthodes d’organisation personnelle
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Techniques pour déléguer ou simplifier les tâches
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Home Organising et Home Management pour un environnement apaisant
4️⃣ Consolidation et autonomie
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Maintenir ton équilibre sur le long terme
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Stratégies pour éviter la surcharge mentale à nouveau
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Renforcement de la confiance et de la sérénité
MISSIONS EN ORGANISATION DES ESPACES
(Home Organising)
La visite diagnostic 1h30 (80 euros)
Cette visite, à domicile ou à distance, permet de cerner vos besoins et de proposer un accompagnement sur mesure.
La mission en Home Organising 55 euros de l'heure
(Estimation du temps suite à la visite diagnostic, compter en moyenne 4 à 5 heures pour une pièce de taille normale)
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Ta maison déborde, malgré tes efforts pour maintenir l’ordre au sein de ton foyer, dans tes placards
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Le désordre réapparaît systématiquement et cela t'épuise..
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Tu ne sais pas par où commencer, tu manques d’énergie.
Je t’aide à comprendre les raisons du désordre, ton rapport aux objets et ta façon de consommer. Je te guide pour trier facilement, éliminer le superflu et mettre en place un rangement simple et personnalisé, afin de retrouver rapidement un espace serein et agréable.
MISSIONS EN ORGANISATION FAMILIALE
(Home Management)
La mission en Home Management 55 euros de l'heure
(Attention une visite diagnostic est à prévoir avant tout accompagnement pour bien évaluer tes besoins et m'assurer qu'une mission en Home organising n'est pas à prévoir en amont)
« Tu es épuisée par la multitude de tâches quotidiennes et tu as l’impression d’être seule à tout gérer"
Je t’aide à organiser ton quotidien, favoriser le lâcher-prise, donner du sens à tes actions et instaurer une répartition équilibrée des tâches au sein du foyer.
Mon histoire et mes atouts
Mes atouts
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Psychologue spécialisée dans le burn-out et la charge mentale
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Formée en Home Organising et Home Management
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Expertise en gestion des conflits
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Posture de coach pour un accompagnement sur mesure
Grâce à mon approche, je combine écoute, expertise psychologique et méthodes d’organisation pour aider à alléger sa charge mentale et retrouver un quotidien plus serein et équilibré.
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Pendant des années, j’ai voulu tout gérer parfaitement : mon travail, mon équipe, mes clients, ma famille. Être performante au bureau comme à la maison. Pendant 15 ans, j’ai cumulé responsabilités professionnelles et personnelles… jusqu’à l’épuisement.
Mon corps m’a alertée : fatigue extrême et pertes de mémoire, signes que ma charge mentale était devenue insoutenable. J’étais en épuisement professionnel. J’ai dû lâcher prise, revoir mes priorités, apprendre à déléguer et responsabiliser mon entourage.
Petit à petit, grâce au Home Organising & Home Management, j’ai retrouvé sérénité, équilibre et plaisir dans mon quotidien.
Forte de cette expérience personnelle et de ma formation, j’ai décidé d’accompagner les femmes qui se sentent dépassées, épuisées ou submergées par leur quotidien.
Questions fréquemment posées
Qu’est-ce que la charge mentale ?
Comment savoir si je souffre de charge mentale ?
Le Home Organising et le Home Management peuvent-ils m’aider ?
Que puis-je attendre d’un accompagnement sur la charge mentale ?
Faut-il une visite à domicile pour commencer ?
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